Analisis Pengaruh Latihan Tinju Terhadap Kebugaran Jasmani di Elite Fitness Palu
Analysis of the Effect of Boxing Training on Physical Fitness at Elite Fitness Palu
Abstract
Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis pengaruh latihan tinju terhadap peningkatan kebugaran jasmani pada anggota Elite Fitness Palu. Kebugaran jasmani merupakan salah satu indikator penting dalam menunjang kesehatan dan produktivitas individu. Latihan tinju dikenal sebagai salah satu bentuk latihan fisik yang melibatkan kekuatan, kecepatan, daya tahan, serta koordinasi tubuh. Metode penelitian yang digunakan adalah metode kuantitatif dengan desain eksperimen semu (quasi experiment) menggunakan pendekatan pre-test dan post-test. Sampel penelitian terdiri dari 30 anggota Elite Fitness Palu yang mengikuti program latihan tinju selama 8 minggu. Instrumen yang digunakan meliputi tes kebugaran jasmani berupa VO2Max, push-up, sit-up, dan shuttle run. Hasil penelitian menunjukkan adanya peningkatan signifikan pada seluruh komponen kebugaran jasmani setelah mengikuti latihan tinju. Analisis statistik menggunakan uji t menunjukkan nilai signifikansi < 0,05 yang berarti terdapat pengaruh signifikan latihan tinju terhadap kebugaran jasmani. Dengan demikian, latihan tinju dapat dijadikan sebagai alternatif latihan efektif untuk meningkatkan kebugaran jasmani.
References
Bompa, T. O., & Buzzichelli, C. (2018). Periodization: Theory and Methodology of Training. Champaign, IL: Human Kinetics.
Creswell, J. W. (2014). Research Design: Qualitative, Quantitative, and Mixed Methods Approaches. California: Sage Publications.
Duhe, E. D., Haryanto, A. I., Horman, J., & Punu, D. (2023). Analisis Biomotorik Atlet Tinju: Optimalisasi Kemampuan Kekuatan Fisik. Jurnal Pendidikan Olahraga.
Giriwijoyo, S., & Sidik, D. Z. (2017). Ilmu Kesehatan Olahraga. Bandung: Remaja Rosdakarya.
Giriwijoyo, S., & Sidik, D. Z. (2010). Konsep dan Cara Penilaian Kebugaran Jasmani Menurut Sudut Pandang Ilmu Faal Olahraga. Jurnal Kepelatihan Olahraga.
Ghozali, I. (2018). Aplikasi Analisis Multivariate dengan Program IBM SPSS. Semarang: Badan Penerbit Universitas Diponegoro.
Harsono. (2015). Kepelatihan Olahraga: Teori dan Metodologi. Bandung: Remaja Rosdakarya.
Halodoc. (2025). Kebugaran Jasmani: Pengertian, Unsur, Bentuk Latihan, dan Manfaatnya.
Irianto, D. P. (2018). Dasar-Dasar Kepelatihan. Yogyakarta: UNY Press.
IDN Times. (2024). Manfaat Latihan Shadow Boxing Pemula Wajib Tahu.
Juhanis, & Hasyim, M. Q. (2025). Hubungan Frekuensi Latihan dengan Kebugaran Jasmani. Jurnal Dunia Pendidikan.
Jawa, L., Bile, R. L., & Tapo, Y. B. O. (2023). Analisis Kebugaran Jasmani Siswa Ekstrakurikuler Futsal. Jurnal Edukasi Citra Olahraga.
Juhanis, & Hasyim, M. Q. (2025). Hubungan Frekuensi Latihan Gulat dengan Tingkat Kebugaran Jasmani Remaja. Jurnal Dunia Pendidikan.
Kemenpora RI. (2020). Panduan Kebugaran Jasmani. Jakarta: Kementerian Pemuda dan Olahraga Republik Indonesia.
Kisner, C., & Colby, L. A. (2017). Therapeutic Exercise: Foundations and Techniques. Philadelphia: F.A. Davis Company.
Kompas. (2023). Manfaat Latihan Tinju bagi Kesehatan Fisik dan Mental.
Kementerian Pemuda dan Olahraga. (2010). Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI). Jakarta: Kemenpora.
Lahinda, J., Wasa, C., & Riyanto, P. (2020). Pengaruh Program Latihan Peningkatan Daya Tahan Jantung Paru pada UKM Tinju. Jurnal Kinestetik.
McArdle, W. D., Katch, F. I., & Katch, V. L. (2015). Exercise Physiology: Nutrition, Energy, and Human Performance. Philadelphia: Wolters Kluwer.
Maisaroh, P., Athar, A., & Kahri, M. (2019). Analisis Komponen Kebugaran Jasmani Peserta Didik Sekolah Dasar. Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga.
Mahendra, M. D., Indarto, P., & Nurhidayat. (2024). Analisis Indeks Massa Tubuh dan Kebugaran Jasmani Atlet Tinju. Jurnal Venue.
Nugroho, A., & Wulandari, F. Y. (2021). Identifikasi Tingkat Kebugaran Jasmani Anggota Ekstrakurikuler Futsal. Jurnal Prestasi Olahraga.
Paiman. (2010). Olahraga dan Kebugaran Jasmani pada Anak Usia Dini. Jurnal Cakrawala Pendidikan.
Widiastuti. (2015). Tes dan Pengukuran Olahraga. Jakarta: Rajawali Pers.
Sugiyono. (2021). Metode Penelitian Kuantitatif, Kualitatif, dan R&D. Bandung: Alfabeta.
SFIDN. (2025). Kebugaran Jasmani: Pengertian, Manfaat, dan Contohnya.
Suyono, S., et al. (2023). Analisis Komponen Kebugaran Jasmani dan Solusinya. Jurnal Didaktik PGS
